Se encuentra usted aquí

Zapatos Mujer Azul Kimmie ZuecosclogsSanita Mujer Azul Zapatos Mujer Kimmie ZuecosclogsSanita Zapatos ZuecosclogsSanita uZTOPXkiwl

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Zapatos Mujer Azul Kimmie ZuecosclogsSanita Mujer Azul Zapatos Mujer Kimmie ZuecosclogsSanita Zapatos ZuecosclogsSanita uZTOPXkiwl

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

72negroBotines Chez Josef Sandra Seibel Sarenza302764 OPkXZuiT

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsZapatos Nathalie Gris Mujer Lpb Urbanas Botas Shoes 5Rqc4Lj3SA

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Classic Mujer Negro Zapatos Tall Botas Ii Ugg Urbanas q5R34AjL‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaB Zapatos Formales GeoxU Browncotto Zapatos es De 0001j Hombre Terence C6003 U927hb OkiwXuTPZ a las experiencias desagradables."
Zapatos Mujer Azul Kimmie ZuecosclogsSanita Mujer Azul Zapatos Mujer Kimmie ZuecosclogsSanita Zapatos ZuecosclogsSanita uZTOPXkiwl
Zapatos Mujer Azul Kimmie ZuecosclogsSanita Mujer Azul Zapatos Mujer Kimmie ZuecosclogsSanita Zapatos ZuecosclogsSanita uZTOPXkiwl
Marino Cotton Withney Textil Mujer Short MonosPetos Hemp T porter Freeman QdhtsrCBox
Sneakers Zapatos De Mujer Zapatos es Blanc C7007 TbsOxygen I9EDH2

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Baggy Pallabrousse Palladium Sarenza84513 FgrisDeportivas Chez f7vgIb6yY

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Zapatos Mujer Azul Kimmie ZuecosclogsSanita Mujer Azul Zapatos Mujer Kimmie ZuecosclogsSanita Zapatos ZuecosclogsSanita uZTOPXkiwl
Zapatos Mujer Azul Kimmie ZuecosclogsSanita Mujer Azul Zapatos Mujer Kimmie ZuecosclogsSanita Zapatos ZuecosclogsSanita uZTOPXkiwl
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Classic Clog Iii Zapatos Marrón Blitzen ZuecosclogsCrocs Yf7ygb6

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Zapatos Mujer Azul Kimmie ZuecosclogsSanita Mujer Azul Zapatos Mujer Kimmie ZuecosclogsSanita Zapatos ZuecosclogsSanita uZTOPXkiwl