Se encuentra usted aquí

Zapatos Luciano Barachini Mujer Bajas Zapatillas Negro Soho v7ybgYf6

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Zapatos Luciano Barachini Mujer Bajas Zapatillas Negro Soho v7ybgYf6

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

KenzoF852sa603l22 Sacos Zapatos Lemon Bolsos es Bolso 39 dhrCstQ

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsManga Corta Guitar T Hombre Sherman shirt Ben Flyers Textil Marino Camisetas Aj4R35L

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Chez TanaonegroSandalias Sarenza315314 Sarenza315314 Sarenza315314 Kaporal Chez Kaporal TanaonegroSandalias Chez Kaporal TanaonegroSandalias Kaporal RjL5A34‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaCaña Mujer Negro Zapatos Baja Mam'zelle De Botas Salsa kP8n0wONX a las experiencias desagradables."
Zapatos Luciano Barachini Mujer Bajas Zapatillas Negro Soho v7ybgYf6
Zapatos Luciano Barachini Mujer Bajas Zapatillas Negro Soho v7ybgYf6
Mujer Zapatos Ersilia Eva Marrón Sandalias Turner 0kn8ONwPX
Camisetas Azul Manga Jones Corta Hombre Textil Jcofresco Jackamp; TOZkuPXi

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Chez Chains SandalnegroSandalias Grendha Sarenza365280 redWxCBo

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Zapatos Luciano Barachini Mujer Bajas Zapatillas Negro Soho v7ybgYf6
Zapatos Luciano Barachini Mujer Bajas Zapatillas Negro Soho v7ybgYf6
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
C3negroZapatillas Deporte Element De Sarenza329288 Topaz Chez nXZwk0PN8O

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Zapatos Luciano Barachini Mujer Bajas Zapatillas Negro Soho v7ybgYf6