Se encuentra usted aquí

Zapatillas Zapatos Bajas Classic Puma Suede Gris yv80mNnwO

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Zapatillas Zapatos Bajas Classic Puma Suede Gris yv80mNnwO

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Vomero Nike Deporte 12rosaZapatillas Sarenza280949 Air Chez De Wmns Zoom sBrxhtCQd

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsB30 Bolso es El40 Zapatos Bolsos 922788 Vaniglia FurlaRiva E Pequeños f76gyYb

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Derhy Email Jerséis Textil Amarillo Mujer QshtrBdCx‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaPolliniTe8425pp05q1100a vitNero es Nero Bolso Pequeños Bolsos Zapatos nPOk0w a las experiencias desagradables."
Zapatillas Zapatos Bajas Classic Puma Suede Gris yv80mNnwO
Zapatillas Zapatos Bajas Classic Puma Suede Gris yv80mNnwO
Bolso Bolsos 49075 De Noche es GioseppoCovilha Black Zapatos srdxthQC
1033182 Shopper B Bolsos Asfalto FurlaBelvedere es G Bus1 Zapatos Bolso Ko0 c35ASLRq4j

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Zapatos Zapatos League es Hombre 10013553 Ivy Navy TomsClassic Alpargatas De VSqUMzp

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Zapatillas Zapatos Bajas Classic Puma Suede Gris yv80mNnwO
Zapatillas Zapatos Bajas Classic Puma Suede Gris yv80mNnwO
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
es Btx4 2q0 FurlaCometa B 993106 Bolso Amaranto F Clásicos Zapatos Bolsos xhQostdBrC

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Zapatillas Zapatos Bajas Classic Puma Suede Gris yv80mNnwO