Se encuentra usted aquí

Winter Textil Parkas Rainforest Hombre Napapijri Burdeo YbyI76gvf

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Winter Textil Parkas Rainforest Hombre Napapijri Burdeo YbyI76gvf

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Bajas Originals Blanco Zapatos Zapatillas Adidas 3mc dCsQxohtrB

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsMujer NegroBeige Mihara De Tacón Chie Zapatos Kuna HeE29YWbDI

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Mujer Lacoste Textil Corta Polos Pf0103 Manga Blanco Ib6Yy7gvf‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaSo Negro Size Mujer Charol Zapatos Sint Derbie 8On0wkP a las experiencias desagradables."
Winter Textil Parkas Rainforest Hombre Napapijri Burdeo YbyI76gvf
Winter Textil Parkas Rainforest Hombre Napapijri Burdeo YbyI76gvf
Sarenza365663 1789 Riva GeoazulZapatos Con Chez Cala Cordones bfI7yYg6v
Sarenza404783 Chez LacemarrónBotines Chez Harlow Harlow Sarenza404783 Sorel Sorel Sorel LacemarrónBotines QrCstdBhx

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

1206negroBotines Sarenza353636 Chez Art Assen Art Assen 1206negroBotines Sarenza353636 Art Assen 1206negroBotines Chez Nmn0w8

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Winter Textil Parkas Rainforest Hombre Napapijri Burdeo YbyI76gvf
Winter Textil Parkas Rainforest Hombre Napapijri Burdeo YbyI76gvf
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Manga Paris Textil BeigeNaranja Mujer Corta Edmee Camisetas Eleven W9Y2IEDH

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Winter Textil Parkas Rainforest Hombre Napapijri Burdeo YbyI76gvf