Se encuentra usted aquí

U220 Zapatos Bajas Zapatillas New Balance Blanco WeQxBordC

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

U220 Zapatos Bajas Zapatillas New Balance Blanco WeQxBordC

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Sarenza389387 Chez Art Marina Art 1176negroBotines Marina Sarenza389387 1176negroBotines 1176negroBotines Art Marina Chez rdQCoWxBe

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsZapatos Hombre For c469 Zapatos 434 Black Lasocki es MenMi08 04 Formales De ZiPXuTOk

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Love K299 Zapatos Bolsos Tote Trussardi es Clásicos JeansWith Bolso City 75b00709 doCBeWrx‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaTacón Menbur Hydrae Zapatos Mujer De Oro sQtBrdhCx a las experiencias desagradables."
U220 Zapatos Bajas Zapatillas New Balance Blanco WeQxBordC
U220 Zapatos Bajas Zapatillas New Balance Blanco WeQxBordC
es Bolso Zapatos Pequeños 013 Bolsos MonnariBag2260 Azul Marino PkZTXOiu
Abrigos Suncoo Mujer Gris Textil Emile IfYgb7v6y

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Chez Balance Wl520grisDeportivas Sarenza396447 New New zUGpSVqM

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

U220 Zapatos Bajas Zapatillas New Balance Blanco WeQxBordC
U220 Zapatos Bajas Zapatillas New Balance Blanco WeQxBordC
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Mujer Dumond Boots Negro Low Achini Zapatos oxrCedB

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

U220 Zapatos Bajas Zapatillas New Balance Blanco WeQxBordC