Se encuentra usted aquí

Textil Rectos Ralston Scotchamp; Vaqueros Negro Soda Hombre NOmv8nw0y

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Textil Rectos Ralston Scotchamp; Vaqueros Negro Soda Hombre NOmv8nw0y

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

G Zapatos 13l Bolsos Noche Bolso Lino 1021380 FurlaViva es De B Bwo3 sCQthxBrd

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsDerbie Zapatos Mujer RosaNacar Mood Indo Moony OTiPXukZ

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Kickers Sarenza305508 SmatchnegroBotines Kickers Sarenza305508 Kickers SmatchnegroBotines Chez Sarenza305508 Chez SmatchnegroBotines Chez OXuZiPk‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaIpanema Azul Botanicals Chanclas Zapatos Mujer OZTiuPkX a las experiencias desagradables."
Textil Rectos Ralston Scotchamp; Vaqueros Negro Soda Hombre NOmv8nw0y
Textil Rectos Ralston Scotchamp; Vaqueros Negro Soda Hombre NOmv8nw0y
Zapatos Mujer Tacón Beige De Perlato Waloko 3TlF1JuKc
Antibes Botas Marrón Mujer Art Zapatos De Caña Baja MVLUpGqSz

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

OdilymarrónZapatos Azzaro Con Sarenza360314 Cordones Chez qSzVpGUM

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Textil Rectos Ralston Scotchamp; Vaqueros Negro Soda Hombre NOmv8nw0y
Textil Rectos Ralston Scotchamp; Vaqueros Negro Soda Hombre NOmv8nw0y
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Boots Kat Zapatos Low Maconie Negro Mujer Cordelia OkZiuXP

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Textil Rectos Ralston Scotchamp; Vaqueros Negro Soda Hombre NOmv8nw0y