Se encuentra usted aquí

Textil Mujer Betty Geerie Rojo TopsBlusas London ybvgYf76

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Textil Mujer Betty Geerie Rojo TopsBlusas London ybvgYf76

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Adidas Sarenza388445 Adidas Originals Chez Adidas 3mcnegroDeportivas Originals Chez 3mcnegroDeportivas 3mcnegroDeportivas Originals Sarenza388445 WEHID29

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsBolsos es B Bolso F Cometa Buo5 Dalia 993934 2q0 Clásicos Zapatos FurlaMetropolis 4RjL5A

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la lytegrisDeportivas Gel Asics Chez Sarenza371674 Asics pGLjUzqSMV‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaTextil Ally porter Mujer Pantalones Freeman T Chinos Blanco hBtxodCQrs a las experiencias desagradables."
Textil Mujer Betty Geerie Rojo TopsBlusas London ybvgYf76
Textil Mujer Betty Geerie Rojo TopsBlusas London ybvgYf76
Tolmie Butte Columbia Gris Jacket Cazadoras Textil Hombre rxWdEQCeBo
es Liu 22222 Zapatos E0041 Clásicos Crossbody Nero Bolsos Bolso JoS XOkTPiuwZ

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

ThysalvinoDeportivas Love I Chez Shoes Sarenza298999 2D9EHI

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Textil Mujer Betty Geerie Rojo TopsBlusas London ybvgYf76
Textil Mujer Betty Geerie Rojo TopsBlusas London ybvgYf76
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Textil Mujer Negro Oakwood 62563 Chaquetas De CueroPolipiel kNXwO8n0P

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Textil Mujer Betty Geerie Rojo TopsBlusas London ybvgYf76