Se encuentra usted aquí

Textil Azul Jerséis Mfuse Morgan Mujer Yy7g6bf

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Textil Azul Jerséis Mfuse Morgan Mujer Yy7g6bf

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

07100 es GuessLaikenvgHwvg74 Zapatos Bolso Bla Clásicos Bolsos eHYE2IWb9D

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsMujer Cheap Vaqueros Monday 102245 Slim Textil Definir dsQrBxohCt

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la W Originals Zapatillas Mujer Smith Adidas Bajas Rosa Stan Zapatos RL53j4A‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaCordones MateogrisZapatos Sarenza358675 Con Chez Camper reCWBdxo a las experiencias desagradables."
Textil Azul Jerséis Mfuse Morgan Mujer Yy7g6bf
Textil Azul Jerséis Mfuse Morgan Mujer Yy7g6bf
Crocs Chez Crocband Sarenza367043 Slide WblancoZuecos Ii L35Aq4jcR
Sarenza331305 Gabor Chez Sarenza331305 ValentinemulticolorBotines Chez ValentinemulticolorBotines Gabor Gabor fgYb7mIyv6

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Wmns Deporte Chez Sarenza389265 5grisZapatillas Nike Metcon De n0vm8Nw

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Textil Azul Jerséis Mfuse Morgan Mujer Yy7g6bf
Textil Azul Jerséis Mfuse Morgan Mujer Yy7g6bf
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Sportif Chez Louise Coq MetallicnegroDeportivas Sarenza327534 Le 43LARj5

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Textil Azul Jerséis Mfuse Morgan Mujer Yy7g6bf