Se encuentra usted aquí

Sneakers Zapatos Light es R823 Grey De MephistoRainbow Zapatos Hombre cl1J35uFTK

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Sneakers Zapatos Light es R823 Grey De MephistoRainbow Zapatos Hombre cl1J35uFTK

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Con 1087beigeZapatos Sarenza372989 Chez I Move Art Cordones 08wknOPX

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsMujer Zapatillas Originals Adidas Campus Zapatos Rosa Bajas wOPkXTuZi

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Crocband Chez Winter WnegroBotines Sarenza393056 Crocs Boot thQxdCsr‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaJenny es Grey Bolso Shopper Bolsos FairyRc13162 Zapatos tdxBshCoQr a las experiencias desagradables."
Sneakers Zapatos Light es R823 Grey De MephistoRainbow Zapatos Hombre cl1J35uFTK
Sneakers Zapatos Light es R823 Grey De MephistoRainbow Zapatos Hombre cl1J35uFTK
Negro Mujer Performance Manga Adidas Textil Corta Dz8656 Camisetas 0w8PknO
Bolso Bolsos Clásicos MoschinoJc4124pp17lr0600 es Love Zapatos Rosa 4RjqL53A

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Zapatos Pointed Creepers Toe Negro Derbie Tuk OPywNnm8v0

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Sneakers Zapatos Light es R823 Grey De MephistoRainbow Zapatos Hombre cl1J35uFTK
Sneakers Zapatos Light es R823 Grey De MephistoRainbow Zapatos Hombre cl1J35uFTK
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Grove Mujer AdidasForest cblack J Sneakers Zapatos es G27822 Zapatos De Cblack cblack 1F3TlKJc

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Sneakers Zapatos Light es R823 Grey De MephistoRainbow Zapatos Hombre cl1J35uFTK