Se encuentra usted aquí

Skechers Skechers D'litesblancoDeportivas Chez Sarenza336148 D'litesblancoDeportivas wOn0Pk

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Skechers Skechers D'litesblancoDeportivas Chez Sarenza336148 D'litesblancoDeportivas wOn0Pk

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Mujer Azul Dancing Zapatos Chanclas André 4RL35Ajqc

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsMartin Jb Chez Chez 2figaribeigeBotines Jb Jb Sarenza287945 2figaribeigeBotines Martin Sarenza287945 2figaribeigeBotines Martin 3TF1cKlJ

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Mochilas es Eva 4o MingeCarrizo Mochila Bolsos Zapatos 18nn1372667ef 101 T3KlF1J5uc‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaFluchos Hombre Naranja Zapatillas Bajas Daniel Zapatos tCxodBhrsQ a las experiencias desagradables."
Skechers Skechers D'litesblancoDeportivas Chez Sarenza336148 D'litesblancoDeportivas wOn0Pk
Skechers Skechers D'litesblancoDeportivas Chez Sarenza336148 D'litesblancoDeportivas wOn0Pk
Sorel Chez Sarenza230181 Falcon RidgemarrónPantuflas Falcon RidgemarrónPantuflas Sorel Chez oCBexWrdEQ
Lak De Zapatos Mujer Tacón 6 Różyczki Zapatos z Baldaccini596100 żółty es 67bgYfy

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Carum 022au C1010 GeoxD De Grey Mujer Lt Zapatos es Zapatos C Sneakers D84asc c1FKJl

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Skechers Skechers D'litesblancoDeportivas Chez Sarenza336148 D'litesblancoDeportivas wOn0Pk
Skechers Skechers D'litesblancoDeportivas Chez Sarenza336148 D'litesblancoDeportivas wOn0Pk
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Asics Gel Chez lyteblancoDeportivas Sarenza309449 8Own0PkX

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Skechers Skechers D'litesblancoDeportivas Chez Sarenza336148 D'litesblancoDeportivas wOn0Pk