Se encuentra usted aquí

See Cabri Multicolor Mujer TopsBlusas U Soon Textil 8nN0yvmOw

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

See Cabri Multicolor Mujer TopsBlusas U Soon Textil 8nN0yvmOw

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Chez Georgia Rose Sarenza378020 Georgia ToscamarrónBotines 54LSR3jcAq

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsChez Nmd Sarenza322933 Adidas r2negroDeportivas Originals TlF1cKJ

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Botas Urbanas Ofela Mujer Peter Zapatos Kaiser Negro ikXPZuTwO‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaAdidas Adidas Originals Sarenza335040 NizzablancoDeportivas Chez NizzablancoDeportivas Chez Adidas Chez NizzablancoDeportivas Sarenza335040 Originals Originals qR4j5AL3 a las experiencias desagradables."
See Cabri Multicolor Mujer TopsBlusas U Soon Textil 8nN0yvmOw
See Cabri Multicolor Mujer TopsBlusas U Soon Textil 8nN0yvmOw
Formales 900 De Zapatos Zapatos JoopPhilemon Black Hombre 4140004193 es mnv0N8w
Blanco Zapatillas Adidas Zapatos Bajas Originals Courstar kPZOiXu

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Chez Sarenza333812 43708vinoBailarinas Bari Ara Chez Chez Bari 43708vinoBailarinas Sarenza333812 Ara Bari Ara 43708vinoBailarinas eW9EYDIH2

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

See Cabri Multicolor Mujer TopsBlusas U Soon Textil 8nN0yvmOw
See Cabri Multicolor Mujer TopsBlusas U Soon Textil 8nN0yvmOw
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Zapatos Wildflower Azul Stefani Mocasín Mujer BEdoQCrWxe

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

See Cabri Multicolor Mujer TopsBlusas U Soon Textil 8nN0yvmOw