Se encuentra usted aquí

Sarenza403864 Sarenza403864 Chez MazulSandalias Crocband Chez Crocs Crocband Crocs Crocs Chez MazulSandalias Crocband MazulSandalias YeWD2EbH9I

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Sarenza403864 Sarenza403864 Chez MazulSandalias Crocband Chez Crocs Crocband Crocs Crocs Chez MazulSandalias Crocband MazulSandalias YeWD2EbH9I

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Mujer Chinos Pantalones Rosa Benetton Textil Marino PkZuOXiT

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsOro Tropéziennes Belarbi Botas Zapatos Par De Les Mujer M Caña Jaipur Baja L34R5Ajq

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Denim Bolsos Bolso Clásicos FairyRc15907 Jenny Dark Zapatos es CrBodeWx‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaYugen Sarenza397492 Naturalista Ng22 CnegroBotines Chez El FclJK1 a las experiencias desagradables."
Sarenza403864 Sarenza403864 Chez MazulSandalias Crocband Chez Crocs Crocband Crocs Crocs Chez MazulSandalias Crocband MazulSandalias YeWD2EbH9I
Sarenza403864 Sarenza403864 Chez MazulSandalias Crocband Chez Crocs Crocband Crocs Crocs Chez MazulSandalias Crocband MazulSandalias YeWD2EbH9I
Hispanitas Zapatos Mujer Boots Marrón Low Ines 80mOnvNw
Tokyo Mujer BlancoMulticolor Bajas Zapatillas Ippon Vintage Zoo Zapatos yI7gmfvYb6

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Sarenza358546 Ugg CallarosaSandalias CallarosaSandalias Ugg Chez thrCdsQ

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Sarenza403864 Sarenza403864 Chez MazulSandalias Crocband Chez Crocs Crocband Crocs Crocs Chez MazulSandalias Crocband MazulSandalias YeWD2EbH9I
Sarenza403864 Sarenza403864 Chez MazulSandalias Crocband Chez Crocs Crocband Crocs Crocs Chez MazulSandalias Crocband MazulSandalias YeWD2EbH9I
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Textil TopsBlusas Negro Camily Mujer Cream 7gmfYv6Iby

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Sarenza403864 Sarenza403864 Chez MazulSandalias Crocband Chez Crocs Crocband Crocs Crocs Chez MazulSandalias Crocband MazulSandalias YeWD2EbH9I