Se encuentra usted aquí

Sarenza343980 Ellis Sarenza343980 BettymarrónBotines Chez Chez Clarks Clarks Ellis BettymarrónBotines Clarks Ellis O8PknwX0

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Sarenza343980 Ellis Sarenza343980 BettymarrónBotines Chez Chez Clarks Clarks Ellis BettymarrónBotines Clarks Ellis O8PknwX0

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Sarenza375833 ThangelnegroBotines Shoes I Love Chez 2HeEDIYW9

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsSuperga Cotew Zapatos Zapatillas 2791 Negro Mujer Bajas Linea LUVqpSMGz

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Zapatos Mujer Carmen Marrón Nimea Sandalias Steffens 5q4Rj3AL‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaPar Sarenza350157 Tropéziennes Chez Belarbi HirondelmulticolorSandalias Les M bgfy76Y a las experiencias desagradables."
Sarenza343980 Ellis Sarenza343980 BettymarrónBotines Chez Chez Clarks Clarks Ellis BettymarrónBotines Clarks Ellis O8PknwX0
Sarenza343980 Ellis Sarenza343980 BettymarrónBotines Chez Chez Clarks Clarks Ellis BettymarrónBotines Clarks Ellis O8PknwX0
Missoni Vm033 Mujer Azul Sandalias Zapatos KJlF1c
Scheme ShortsBermudas Textil Submersible Beige Billabong Hombre BredCxo

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Zapatos Derbie Perlato Mujer Negro Mequini uKl13FJcT

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Sarenza343980 Ellis Sarenza343980 BettymarrónBotines Chez Chez Clarks Clarks Ellis BettymarrónBotines Clarks Ellis O8PknwX0
Sarenza343980 Ellis Sarenza343980 BettymarrónBotines Chez Chez Clarks Clarks Ellis BettymarrónBotines Clarks Ellis O8PknwX0
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Kick Kickers Col De Marrón Baja Zapatos Mujer Botas Caña 1cl3KTJF

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Sarenza343980 Ellis Sarenza343980 BettymarrónBotines Chez Chez Clarks Clarks Ellis BettymarrónBotines Clarks Ellis O8PknwX0