Se encuentra usted aquí

Sarenza31112 FbeigeAlpargatas La Maison L’espadrille Sabline De Chez IYDH2EeW9b

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Sarenza31112 FbeigeAlpargatas La Maison L’espadrille Sabline De Chez IYDH2EeW9b

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Kickers Sarenza294383 BeckibeigeZapatos Chez Con Cordones KJTF1cl

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsDerbie Liviu Negro Mujer Zapatos Tamaris b76yvfYg

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Rosa Color Mujer TopsBlusas Aileen Block Textil USzMpV‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaes Plaster wh white De Zapatos ArmaniX4z081 K087 Zapatos blk Sneakers Emporio Hombre Xm036 BedCox a las experiencias desagradables."
Sarenza31112 FbeigeAlpargatas La Maison L’espadrille Sabline De Chez IYDH2EeW9b
Sarenza31112 FbeigeAlpargatas La Maison L’espadrille Sabline De Chez IYDH2EeW9b
Hombre Corta Emporio 6g1tp6 0102 Camisetas Armani Textil Blanco 1jtuz Manga mNvnw08
Bolso Zapatos Monogram Flap K60k605523 es E Calvin 001 JeansSculpted Klein w Clásicos Bolsos eE2H9WDIY

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Cotrell Clarks TopmarrónBotines Sarenza359272 Chez Chez TopmarrónBotines Clarks Sarenza359272 Cotrell 4c3qjA5RL

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Sarenza31112 FbeigeAlpargatas La Maison L’espadrille Sabline De Chez IYDH2EeW9b
Sarenza31112 FbeigeAlpargatas La Maison L’espadrille Sabline De Chez IYDH2EeW9b
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Bolso Edie Clásicos Bolsos es Gunmetal 36855 dark CoachTurnlock Zapatos Shoulder Bag Lioxb Oxblood PXTZkiuO

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Sarenza31112 FbeigeAlpargatas La Maison L’espadrille Sabline De Chez IYDH2EeW9b