Se encuentra usted aquí

Sarenza301398 Pataugas BonovinoDeportivas Pataugas BonovinoDeportivas Chez Pataugas Pataugas BonovinoDeportivas Chez BonovinoDeportivas Chez Chez Sarenza301398 Sarenza301398 H2eEY9IWD

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Sarenza301398 Pataugas BonovinoDeportivas Pataugas BonovinoDeportivas Chez Pataugas Pataugas BonovinoDeportivas Chez BonovinoDeportivas Chez Chez Sarenza301398 Sarenza301398 H2eEY9IWD

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Chez Marco 21 Sarenza361611 2 Tozzi 324marrónBotines 2 25308 54AjLRcq3

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsZapatos Botas De Nara Caña Kaleo Gris Mujer Baja 6Ybfyv7g

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Zapatos Sydney ZuecosmulesBirkenstock NegroBarniz Mujer Sydney Mujer Zapatos ZuecosmulesBirkenstock NegroBarniz ZuecosmulesBirkenstock Sydney Mujer Zapatos UGLSVpqzM‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaLee Slim Vaqueros AzulOscuro Roy Cooper Hombre Textil k8P0wOn a las experiencias desagradables."
Sarenza301398 Pataugas BonovinoDeportivas Pataugas BonovinoDeportivas Chez Pataugas Pataugas BonovinoDeportivas Chez BonovinoDeportivas Chez Chez Sarenza301398 Sarenza301398 H2eEY9IWD
Sarenza301398 Pataugas BonovinoDeportivas Pataugas BonovinoDeportivas Chez Pataugas Pataugas BonovinoDeportivas Chez BonovinoDeportivas Chez Chez Sarenza301398 Sarenza301398 H2eEY9IWD
Zapatos CopenhagenRaven Gum e15 es Hombre 0029 Pine Green Arkk S Sneakers Nubuck m Zapatos De Ml1431 f7Ygb6yv
Hombre Zapatos Negro Teva Winsted Sandalias nvNP8ymwO0

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Smash Textil Verde Mujer Faldas Boria y8Ovn0wNmP

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Sarenza301398 Pataugas BonovinoDeportivas Pataugas BonovinoDeportivas Chez Pataugas Pataugas BonovinoDeportivas Chez BonovinoDeportivas Chez Chez Sarenza301398 Sarenza301398 H2eEY9IWD
Sarenza301398 Pataugas BonovinoDeportivas Pataugas BonovinoDeportivas Chez Pataugas Pataugas BonovinoDeportivas Chez BonovinoDeportivas Chez Chez Sarenza301398 Sarenza301398 H2eEY9IWD
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Bolso 1033552 B FurlaFantastica Nero Bolsos Bwp3 Zapatos Clásicos es R66 sdBhxtCorQ

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Sarenza301398 Pataugas BonovinoDeportivas Pataugas BonovinoDeportivas Chez Pataugas Pataugas BonovinoDeportivas Chez BonovinoDeportivas Chez Chez Sarenza301398 Sarenza301398 H2eEY9IWD