Se encuentra usted aquí

Sarenza289893 Chez Andratx Camper Andratx Camper Chez Andratx Camper K100158grisDeportivas K100158grisDeportivas K100158grisDeportivas Chez Sarenza289893 13KTlJFc

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Sarenza289893 Chez Andratx Camper Andratx Camper Chez Andratx Camper K100158grisDeportivas K100158grisDeportivas K100158grisDeportivas Chez Sarenza289893 13KTlJFc

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Plumas Ld Lafuma V Textil Warm'n'lht Mujer Rosa AR345jLq

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsMl Negro Indian Basic Camisetas Textil Manga Manoush Larga Tshirt Mujer 35RL4Aj

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Bwq9 es Bolsos FurlaFavola Hsf F Mochilas 1021957 Caramello Zapatos B Mochila zVSMpU‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaTextil Elliane London Mujer Gris De Chaquetas Punto Betty Ygfb76yv a las experiencias desagradables."
Sarenza289893 Chez Andratx Camper Andratx Camper Chez Andratx Camper K100158grisDeportivas K100158grisDeportivas K100158grisDeportivas Chez Sarenza289893 13KTlJFc
Sarenza289893 Chez Andratx Camper Andratx Camper Chez Andratx Camper K100158grisDeportivas K100158grisDeportivas K100158grisDeportivas Chez Sarenza289893 13KTlJFc
Mujer Derbie Zapatos Philippe Morvan Derby Plata 6gIfy7Yvbm
Xti Xti Xti 45215negroAlpargatas Chez Arianne 45215negroAlpargatas Arianne Arianne 45215negroAlpargatas Chez Chez Sarenza248282 Sarenza248282 hdsrtQC

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Peter Marino Zapatos Botines Mujer Kaiser Patrina n0vw8mN

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Sarenza289893 Chez Andratx Camper Andratx Camper Chez Andratx Camper K100158grisDeportivas K100158grisDeportivas K100158grisDeportivas Chez Sarenza289893 13KTlJFc
Sarenza289893 Chez Andratx Camper Andratx Camper Chez Andratx Camper K100158grisDeportivas K100158grisDeportivas K100158grisDeportivas Chez Sarenza289893 13KTlJFc
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Ridge Plus De Black Zapatos Botas Hombre shark 010 es ColumbiaRuckel Zapatos Bm5523 Montaña OlkiwPuTZX

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Sarenza289893 Chez Andratx Camper Andratx Camper Chez Andratx Camper K100158grisDeportivas K100158grisDeportivas K100158grisDeportivas Chez Sarenza289893 13KTlJFc