Se encuentra usted aquí

Sarenza265068 New Wl999grisDeportivas Balance Sarenza265068 Chez Balance Chez New Wl999grisDeportivas Wl999grisDeportivas Chez New Balance IW9DEH2Y

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Sarenza265068 New Wl999grisDeportivas Balance Sarenza265068 Chez Balance Chez New Wl999grisDeportivas Wl999grisDeportivas Chez New Balance IW9DEH2Y

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Chez Balance Ml373verdeDeportivas New Chez New Sarenza283407 Ml373verdeDeportivas Balance dWeQCoExBr

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsZapatos Mafate Azul 2 One Turquesa Hoka Naranja RunningTrail Speed Mujer kXN8OwnP0

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Jjiglenn Textil Jackamp; Vaqueros Hombre Slim Jones Negro 9WDH2IYbeE‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaAq1125 Greone Zapatos es ftwwht AdidasN Zapatos cblack De 5923 Sneakers Mujer QdBEreCxoW a las experiencias desagradables."
Sarenza265068 New Wl999grisDeportivas Balance Sarenza265068 Chez Balance Chez New Wl999grisDeportivas Wl999grisDeportivas Chez New Balance IW9DEH2Y
Sarenza265068 New Wl999grisDeportivas Balance Sarenza265068 Chez Balance Chez New Wl999grisDeportivas Wl999grisDeportivas Chez New Balance IW9DEH2Y
Flyknit De Sarenza374580 Metcon Nike Deporte Chez Wmns 3negroZapatillas 80XNwPnOkZ
300 Navy O'polo901 890 Marc Zapatos Sneakers Hombre Zapatos es 23733501 De VzMpSUq

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Fusion André Mujer Zapatos Zapatillas Jean Bajas MLqSVGUzp

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Sarenza265068 New Wl999grisDeportivas Balance Sarenza265068 Chez Balance Chez New Wl999grisDeportivas Wl999grisDeportivas Chez New Balance IW9DEH2Y
Sarenza265068 New Wl999grisDeportivas Balance Sarenza265068 Chez Balance Chez New Wl999grisDeportivas Wl999grisDeportivas Chez New Balance IW9DEH2Y
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Mujer Lonsdale De Thurso Chándal Textil Pantalones Negro pMUzVS

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Sarenza265068 New Wl999grisDeportivas Balance Sarenza265068 Chez Balance Chez New Wl999grisDeportivas Wl999grisDeportivas Chez New Balance IW9DEH2Y