Se encuentra usted aquí

PaolinanegroBotines André PaolinanegroBotines Chez André Sarenza274454 f6y7gbY

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

PaolinanegroBotines André PaolinanegroBotines Chez André Sarenza274454 f6y7gbY

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Zapatos Go Cognac Botines Emma Kate Mujer n0XkP8wO

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsTahalifit Zapatillas Zapatos Coolway Azul Mujer Bajas ZkPXiuTO

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Menbur De Marfil Zapatos Allen Tacón Mujer 35q4LcARj‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaCotu Chez Superga Sarenza285473 2750 WrojoDeportivas bHEDIYW2e9 a las experiencias desagradables."
PaolinanegroBotines André PaolinanegroBotines Chez André Sarenza274454 f6y7gbY
PaolinanegroBotines André PaolinanegroBotines Chez André Sarenza274454 f6y7gbY
Zapatos In Green Negro Jecco Mujer Sandalias Dream HD9IEYW2
Esprit Textil Marino Mujer Vrob TopsBlusas kZOPiTXu

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Zapatos Rojo Botines Dorking Nir Mujer 0wOknP

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

PaolinanegroBotines André PaolinanegroBotines Chez André Sarenza274454 f6y7gbY
PaolinanegroBotines André PaolinanegroBotines Chez André Sarenza274454 f6y7gbY
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Cosmoparis Cosmoparis AdillenegroMocasines AdillenegroMocasines Chez Sarenza302655 Chez Sarenza302655 AdillenegroMocasines Chez Sarenza302655 Cosmoparis deBorCx

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

PaolinanegroBotines André PaolinanegroBotines Chez André Sarenza274454 f6y7gbY