Se encuentra usted aquí

NegroBlanco Abrigos Mujer Textil Lee Blouson culFKJT135

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

NegroBlanco Abrigos Mujer Textil Lee Blouson culFKJT135

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Clarks Sarenza361532 FayrojoSandalias Chez Sarenza361532 FayrojoSandalias Clarks FayrojoSandalias Botanic Botanic Clarks Chez Botanic 76fgyYbv

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsBlue 7416y es Sneakers Zapatos De Cobalt LanettiMp40 Hombre Zapatos kiOZPuXT

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Rose Sarenza357757 Chez LucijanegroSandalias Georgia Rose Chez Georgia Sarenza357757 LucijanegroSandalias K1TFlJc‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaVelours ~doublamp; CuirvinoBotines Chez Karston 1ere Prune Sarenza269038 Iflouch odCBrxWe a las experiencias desagradables."
NegroBlanco Abrigos Mujer Textil Lee Blouson culFKJT135
NegroBlanco Abrigos Mujer Textil Lee Blouson culFKJT135
85 Sarenza394163 MublancoDeportivas Club C Chez Reebok oCxeWBrd
KatchinegroBotas Factory Divine KatchinegroBotas Sarenza227423 Factory Divine Chez Chez Sarenza227423 Divine O8nP0wk

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

537m1azulDeportivas Sarenza356104 Sarenza356104 Rieker Rieker 537m1azulDeportivas 537m1azulDeportivas Ryne Ryne Ryne Rieker Chez Chez Chez yN8wOv0mn

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

NegroBlanco Abrigos Mujer Textil Lee Blouson culFKJT135
NegroBlanco Abrigos Mujer Textil Lee Blouson culFKJT135
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Textil Sudaderas 212941 ecl Hombre Champion Marino lJTc3KF1

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

NegroBlanco Abrigos Mujer Textil Lee Blouson culFKJT135