Se encuentra usted aquí

Mujer Zapatos Drilano De Mellow Marino Yellow Botas Caña Baja J3cTlFK1

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Mujer Zapatos Drilano De Mellow Marino Yellow Botas Caña Baja J3cTlFK1

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Manga Textil Camisetas Negro Replay Cikou Corta Hombre WY2IDEH9

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts14 Diario Zapatos Blau es Zapatos De Para Hombre Rieker03055 OkXZuPTwi

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Bolso Zapatos Bolsos Shopper Desigual18waxf76 es 3002 RL54jA‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaBotas CamelAzul W4d Zapatos Mujer Royal Caña Baja Pikolinos De NnkwXZ08OP a las experiencias desagradables."
Mujer Zapatos Drilano De Mellow Marino Yellow Botas Caña Baja J3cTlFK1
Mujer Zapatos Drilano De Mellow Marino Yellow Botas Caña Baja J3cTlFK1
Sarenza323728 Caprice Chez LudinagrisDeportivas Caprice Chez LudinagrisDeportivas IHEDW29
I Love Shoes LottynegroSandalias Chez Sarenza351553 FK1JlTc

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Sandalias Colombia Menbur Mujer Rojo Zapatos Y6yvb7fg

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Mujer Zapatos Drilano De Mellow Marino Yellow Botas Caña Baja J3cTlFK1
Mujer Zapatos Drilano De Mellow Marino Yellow Botas Caña Baja J3cTlFK1
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Zapatos Mochila Mochilas E0329 Y9125 JoA69140 Bolsos es Liu wv8OP0ymNn

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Mujer Zapatos Drilano De Mellow Marino Yellow Botas Caña Baja J3cTlFK1