Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable
El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.
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Leer más:La aceptación compasiva
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"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.
- Paso 1: La conciencia es posible : Aprendiendo a tomar conciencia de nuestra experiencia
- Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable
- Paso 3: El tesoro del placer : Ir al encuentro de las sensaciones agradables Mujer Sandalias André Rosa Zapatos Bety Rj3L4A5
- Paso 4: Ganar perspectiva :Ampliando nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”
- Paso 5:Conexión y humanidad compartida
- Paso 5: Elegir : Vivir con elección en cada momento
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"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsBolso MonnariBag8290 Silver Zapatos Shopper 022 es Bolsos H2IYE9WD
- Nuevo libro: "Tú no eres tu dolor" Mindfulness para aliviar al dolor, reducir el estrés y recuperar el bienestar, de Vidyamala Burch
- Investigaciones realizadas sobre el programa MBPM Mindfulness para la salud de Respira Vida Breathworks
- ¿Cuáles son beneficios de mindfulness?
- La paradoja de mindfulness
- 7 cambios que mindfulness puede generar en tu cerebro
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- ¿Qué es la meditación?
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