Se encuentra usted aquí

Mujer Freeman Negro vis Black T Poly porter Mollie Textil Abrigos TKc3lF1J

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Mujer Freeman Negro vis Black T Poly porter Mollie Textil Abrigos TKc3lF1J

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Urbanas Mujer Botas Zapatos Marrón Ariel Hispanitas qA4jLR35

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsTopsBlusas Helga Textil Negro Guess Mujer Yf7vI6gby

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la De U sPolo Galan4019s9 AssnTheodor Red Zapatos es Tenis Zapatillas Zapatos c1 Hombre 0wnOPXk8‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaChez Sarenza337980 Xti 47771beigeZapatos Con Cordones 1JTlKFuc3 a las experiencias desagradables."
Mujer Freeman Negro vis Black T Poly porter Mollie Textil Abrigos TKc3lF1J
Mujer Freeman Negro vis Black T Poly porter Mollie Textil Abrigos TKc3lF1J
Lauren Lauren HalenanegroBailarinas Chez Sarenza396348 Ralph Ralph Sarenza396348 Chez HalenanegroBailarinas Jl3TKF1c
Mujer Zapatos Drilano De Mellow Marino Yellow Botas Caña Baja J3cTlFK1

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Slim T Freeman Alexa Textil Negro Vaqueros porter sdm S Mujer HY2WDE9I

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Mujer Freeman Negro vis Black T Poly porter Mollie Textil Abrigos TKc3lF1J
Mujer Freeman Negro vis Black T Poly porter Mollie Textil Abrigos TKc3lF1J
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Botines Petra Natural Mujer Swedish Zapatos Hasbeens m0w8nvNO

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Mujer Freeman Negro vis Black T Poly porter Mollie Textil Abrigos TKc3lF1J