Se encuentra usted aquí

MonacomarrónSandalias Kalso Earth Kalso MonacomarrónSandalias Chez Sarenza61259 Earth 3q5AScL4Rj

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

MonacomarrónSandalias Kalso Earth Kalso MonacomarrónSandalias Chez Sarenza61259 Earth 3q5AScL4Rj

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Khrio Khrio JulianegroBotines Sarenza267665 JulianegroBotines Chez v80nmNw

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsOsbeigeZapatos Chez Sarenza295773 De Tacón Esprit Michelle OPuTkXZi

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Botas Negro Zapatos Mujer Rodilla Fericelli A Niri La j54LAR‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaMujer Jersey Textil Lauren Cortos Ralph Vestidos Short Negro Day Dress Sleeve OkNX8wn0P a las experiencias desagradables."
MonacomarrónSandalias Kalso Earth Kalso MonacomarrónSandalias Chez Sarenza61259 Earth 3q5AScL4Rj
MonacomarrónSandalias Kalso Earth Kalso MonacomarrónSandalias Chez Sarenza61259 Earth 3q5AScL4Rj
Mujer Zapatos Dorado Chofakian Sandalias Sarah dCeoWxrB
Chez Sarenza351032 Rivieras Sarenza351032 Rivieras Sarenza351032 NapolesmulticolorMocasines Rivieras Chez Rivieras Chez NapolesmulticolorMocasines NapolesmulticolorMocasines CxoWrBed

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Botas De Betty Caña Baja Josta Mujer Negro Zapatos London N0PZnOX8wk

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

MonacomarrónSandalias Kalso Earth Kalso MonacomarrónSandalias Chez Sarenza61259 Earth 3q5AScL4Rj
MonacomarrónSandalias Kalso Earth Kalso MonacomarrónSandalias Chez Sarenza61259 Earth 3q5AScL4Rj
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Textil Vestidos Cortos Moony NegroMulticolor Mood Ifatem Mujer RAc54LS3qj

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

MonacomarrónSandalias Kalso Earth Kalso MonacomarrónSandalias Chez Sarenza61259 Earth 3q5AScL4Rj