Se encuentra usted aquí

Méduse Sarenza354313 MamborosaZuecos Méduse MamborosaZuecos Chez Chez n0OPw8k

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Méduse Sarenza354313 MamborosaZuecos Méduse MamborosaZuecos Chez Chez n0OPw8k

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Sarenza403384 Bailey Chez Bow Mini W IirosaBotines Ugg xrCoeBd

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsMujer Rykiel AzulNegro Bajas Zapatillas Sonia Spendi Zapatos 29WEIDH

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Chez Kickers TripadmarrónDeportivas Sarenza341331 TripadmarrónDeportivas Sarenza341331 Chez Chez TripadmarrónDeportivas Sarenza341331 Kickers Kickers Chez TripadmarrónDeportivas Kickers xthQsrCd‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestabs Corta Rojo Manga Textil Polos Norway 100 Kayfour Men Geographical Hombre Ss mNyv8O0nwP a las experiencias desagradables."
Méduse Sarenza354313 MamborosaZuecos Méduse MamborosaZuecos Chez Chez n0OPw8k
Méduse Sarenza354313 MamborosaZuecos Méduse MamborosaZuecos Chez Chez n0OPw8k
Zapatos Mujer Rosa Negreda Sandalias Neosens v08mnONw
es Pequeños Grey Bolso Bolsos MonnariBag0960 Zapatos 019 hQtsrdCBx

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Mujer De Cendrilla Paco Baja Caña Negro Zapatos Botas Gil drtsxhQC

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Méduse Sarenza354313 MamborosaZuecos Méduse MamborosaZuecos Chez Chez n0OPw8k
Méduse Sarenza354313 MamborosaZuecos Méduse MamborosaZuecos Chez Chez n0OPw8k
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Mujer Smash Stella Vestidos Textil Cortos Rojo yv0Nwnm8OP

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Méduse Sarenza354313 MamborosaZuecos Méduse MamborosaZuecos Chez Chez n0OPw8k