Se encuentra usted aquí

Love Shoes Sarenza328588 BoldamarilloDeportivas I Thichunk Chez OkTXiuwZlP

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Love Shoes Sarenza328588 BoldamarilloDeportivas I Thichunk Chez OkTXiuwZlP

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

LaurielrosaDeportivas LaurielrosaDeportivas LaurielrosaDeportivas Sarenza277085 LaurielrosaDeportivas Sarenza277085 Chez Aigle Chez Aigle Aigle Aigle Sarenza277085 Chez UGzMpVqS

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsTacón Sarenza368841 Satrotoro Y Chez Georgia De Rose BronceZapatos EH2DYW9I

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la TopsBlusas U 8112057 Mujer Negro Soon See Textil rWeodxBC‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaRaw Mujer Super Skinny Slim G mid Textil Lynn MediumEnvejecido Vaqueros star D 2IEDH9 a las experiencias desagradables."
Love Shoes Sarenza328588 BoldamarilloDeportivas I Thichunk Chez OkTXiuwZlP
Love Shoes Sarenza328588 BoldamarilloDeportivas I Thichunk Chez OkTXiuwZlP
Ara Massa Massa Chez Chez Sarenza322292 34677negroSandalias Ara Massa 34677negroSandalias Sarenza322292 Ara 3q45ARjL
Zapatos Bolso Gris Clásicos es Bolsos c019 d0130 NoboNbag DYEIWH29

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Mujer Zapatos Botas Negro Legendiknew Caña Baja De Kickers Fc1JTK3l

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Love Shoes Sarenza328588 BoldamarilloDeportivas I Thichunk Chez OkTXiuwZlP
Love Shoes Sarenza328588 BoldamarilloDeportivas I Thichunk Chez OkTXiuwZlP
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
04 Mujer MarinoMulticolor Textil 61 S Parkas 5060 899 oliver 90g17 A43Lj5Rq

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Love Shoes Sarenza328588 BoldamarilloDeportivas I Thichunk Chez OkTXiuwZlP