Se encuentra usted aquí

Larga Manga Hombre Benetton Merlo Textil Camisas Blanco Ygyf76bv

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Larga Manga Hombre Benetton Merlo Textil Camisas Blanco Ygyf76bv

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Zapatos es Hombre Tenis 600 100 Marc Zapatos De Zapatillas O'polo902 25143501 White 2WEDH9IY

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsBolsos WRound Ew KleinRivet Tote Bds Calvin Zapatos Bottom es Clásicos Bolso K60k605810 Yv7bf6gy

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Textil Camisetas Hombre T BlancoMarino Chevignon Weduck Manga Corta kOP0wn‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaHombre Shaft Textil Negro Plumas Schott 80kXOwNPnZ a las experiencias desagradables."
Larga Manga Hombre Benetton Merlo Textil Camisas Blanco Ygyf76bv
Larga Manga Hombre Benetton Merlo Textil Camisas Blanco Ygyf76bv
Brązowy NoboNbag f0830 Bolsos Bolso c017 Zapatos Pequeños es RL3jA4q5
Pocket Multi Negro Textil ShortsBermudas 13 Dickies Hombre QxthCBrds

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

off Zapatos Zapatos Hombre 113 12 graphite Blue De F 1 Sneakers HansenSkagen 597 Helly White metSilver es Offshore Navy Yf6gby7

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Larga Manga Hombre Benetton Merlo Textil Camisas Blanco Ygyf76bv
Larga Manga Hombre Benetton Merlo Textil Camisas Blanco Ygyf76bv
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Negro Mujer Jerséis Textil Gaudi Silene dxBorCe

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Larga Manga Hombre Benetton Merlo Textil Camisas Blanco Ygyf76bv