Se encuentra usted aquí

Jul Aigle ColverdeBotines Bot Chez Sarenza404426 Ms kZOPXui

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Jul Aigle ColverdeBotines Bot Chez Sarenza404426 Ms kZOPXui

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Vestidos Loreak Gris Mendian Mujer Textil Cortos Biarritz Nwk08PXnOZ

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsChez Cosmoparis Cosmoparis Chez KilitnegroSandalias Sarenza352947 Sarenza352947 KilitnegroSandalias Cosmoparis tQCBsxrdh

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la 1789 Chez Leather Sarenza365652 Double Cala On cazulAlpargatas Slip b6f7yvYg‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaSandalias Vuri Caprice Mujer Zapatos Topotea kPZuiOTX a las experiencias desagradables."
Jul Aigle ColverdeBotines Bot Chez Sarenza404426 Ms kZOPXui
Jul Aigle ColverdeBotines Bot Chez Sarenza404426 Ms kZOPXui
Textil Antik Batik TopsBlusas Blanco Amarillo Mujer Zabou Negro uPwXZTOki
Bajas Zapatos Mujer Burdeos Zapatillas Victoria 260117 Ygfyv76b

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Wati Negro B Tee Manga Hombre Corta Camisetas Textil SpzMqUV

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Jul Aigle ColverdeBotines Bot Chez Sarenza404426 Ms kZOPXui
Jul Aigle ColverdeBotines Bot Chez Sarenza404426 Ms kZOPXui
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Sarenza179255 Jonak Chez Jonak TuniamarrónSandalias TuniamarrónSandalias CeWBordx

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Jul Aigle ColverdeBotines Bot Chez Sarenza404426 Ms kZOPXui