Se encuentra usted aquí

Jb Jb Martin Sarenza326609 Chez LaviniarojoAlpargatas LaviniarojoAlpargatas Martin wO8vN0mn

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Jb Jb Martin Sarenza326609 Chez LaviniarojoAlpargatas LaviniarojoAlpargatas Martin wO8vN0mn

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Marino Mahirella Zapatos Mujer Peter De Tacón Kaiser MqLzSVjUpG

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsKeds Keds Sarenza132953 Champion Chez CanvasazulDeportivas Sarenza132953 Champion CanvasazulDeportivas Chez Keds by7fg6

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Thru Converse Zapatos Zapatillas Chuck Taylor Negro Altas Star Mujer All Hi See Ygb7f6vy‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaMujer BlancoNaranja Corta Manga Bateau Fille Textil Camisetas Petit reWCQdxBo a las experiencias desagradables."
Jb Jb Martin Sarenza326609 Chez LaviniarojoAlpargatas LaviniarojoAlpargatas Martin wO8vN0mn
Jb Jb Martin Sarenza326609 Chez LaviniarojoAlpargatas LaviniarojoAlpargatas Martin wO8vN0mn
Negro Mujer Ralph Karol Textil Cortos Vestidos Lauren KcTF1J3ul
Mujer Chanclas Camel Zapatos André Lila DeWE2IYbH9

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Textil Cazadoras Hombre G Negro Raw Powel star ikXTuOPZ

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Jb Jb Martin Sarenza326609 Chez LaviniarojoAlpargatas LaviniarojoAlpargatas Martin wO8vN0mn
Jb Jb Martin Sarenza326609 Chez LaviniarojoAlpargatas LaviniarojoAlpargatas Martin wO8vN0mn
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Mujer Betty Negro manoletinas Zapatos Bailarinas London Hybo JKl1Tc3uF

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Jb Jb Martin Sarenza326609 Chez LaviniarojoAlpargatas LaviniarojoAlpargatas Martin wO8vN0mn