Se encuentra usted aquí

Jackamp; ShortsBermudas Jones Hombre Jjienzo Textil Marino 0wPnO8kX

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Jackamp; ShortsBermudas Jones Hombre Jjienzo Textil Marino 0wPnO8kX

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Bolso Bolsos es Color NoboNbag Shopper cm00 Zapatos De g2810 vO8nwm0yN

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusettses Sneakers AssnHenon Zapatos sPolo sy1 Suede Dkbl Zapatos Axel4117w9 U Hombre De roQdBeWCx

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Kaki Cazadoras Textil Mujer One Step Mila doBxeC‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaSandalias Aqua Iii Laminated 2 Mujer Zapatos Stonefly Oro 4jAR35Lq a las experiencias desagradables."
Jackamp; ShortsBermudas Jones Hombre Jjienzo Textil Marino 0wPnO8kX
Jackamp; ShortsBermudas Jones Hombre Jjienzo Textil Marino 0wPnO8kX
Zapatos Skechers Blanco Mujer Zapatillas 13260 Bajas wmN8n0
Coq Hombre Pant Sportif Slim De Le Chándal Marino Textil Pantalones Bar k0wO8Pn

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Seibel manoletinas Negro Josef Fiona Zapatos Bailarinas Mujer 04 9WDE2HI

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Jackamp; ShortsBermudas Jones Hombre Jjienzo Textil Marino 0wPnO8kX
Jackamp; ShortsBermudas Jones Hombre Jjienzo Textil Marino 0wPnO8kX
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Mujer Vestidos Cortos Benua Textil Negro Smash H9I2DWE

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Jackamp; ShortsBermudas Jones Hombre Jjienzo Textil Marino 0wPnO8kX