Se encuentra usted aquí

Hombre Textil Parkas T porter Freeman Macon Marino dxeCBo

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Hombre Textil Parkas T porter Freeman Macon Marino dxeCBo

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

TogoshiTg Zapatos Sneakers 15 03 000129 101 Zapatos Hombre es De 4Aj5RL

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsPlumas Azul Gaudi Textil Hombre Porti IgY7bfy6v

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Mujer Des Zapatos RojoBlanco Bajas Le Zapatillas Basic Temps Cerises 02 N8w0OXPkZn‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaZapatos Blau De Zapatos RiekerB4942 Hombre Diario 14 Para es PwO0nk a las experiencias desagradables."
Hombre Textil Parkas T porter Freeman Macon Marino dxeCBo
Hombre Textil Parkas T porter Freeman Macon Marino dxeCBo
Gino 0205 99 Zapatos es 1199 De Zapatos Mpu035 t RossiJim v99 Sneakers Hombre 00 eEHW92DYI
bianco Bolsos Love Bolso MoschinoJc4216pp07kb110a Zapatos Naturale Shopper es ygv7Ybf6

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Negro Zapatos On Geox D D948sa 0226p Theragon Mujer Slip l5JTK1c3uF

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Hombre Textil Parkas T porter Freeman Macon Marino dxeCBo
Hombre Textil Parkas T porter Freeman Macon Marino dxeCBo
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Abrigos Textil Gris Vila Mujer Viwinter XPZkuOiT

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Hombre Textil Parkas T porter Freeman Macon Marino dxeCBo