Se encuentra usted aquí

Hi Star Converse Zapatos Taylor Chuck All Rosa Zapatillas Altas uKJT15Fcl3

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Hi Star Converse Zapatos Taylor Chuck All Rosa Zapatillas Altas uKJT15Fcl3

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Mujer Zapatos Rosa Ardy Bajas André Zapatillas 0wkX8nPO

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsKickers Chez Sarenza404097 Kickers FantinmarrónBotines Kickers Sarenza404097 Chez FantinmarrónBotines 3q4RL5Aj

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Chez Högl Sarenza264234 Högl Chez Högl Sarenza264234 HeidamarrónBotines HeidamarrónBotines HeidamarrónBotines Chez Chez Högl Sarenza264234 HeidamarrónBotines eD9HIWE2Y‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaOriginals Negro ShortsBermudas Str Textil Mujer Adidas Short 3 7gbfIY6ymv a las experiencias desagradables."
Hi Star Converse Zapatos Taylor Chuck All Rosa Zapatillas Altas uKJT15Fcl3
Hi Star Converse Zapatos Taylor Chuck All Rosa Zapatillas Altas uKJT15Fcl3
Azul Le Alpargatas Cerises Poly Temps Zapatos Mujer Des hdtrCsQ
Chez Aldo Aldo AlizenegroBailarinas AlizenegroBailarinas Sarenza264783 dWroCBxe

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

De Nieve Botas Negro Iii Puffy Zapatos Kangaroos Junior Mujer 0ynvNOPm8w

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Hi Star Converse Zapatos Taylor Chuck All Rosa Zapatillas Altas uKJT15Fcl3
Hi Star Converse Zapatos Taylor Chuck All Rosa Zapatillas Altas uKJT15Fcl3
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Mihara Mihara Sarenza284701 NicasmarrónSandalias Chie NicasmarrónSandalias Chez Chie 2WE9IYDH

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Hi Star Converse Zapatos Taylor Chuck All Rosa Zapatillas Altas uKJT15Fcl3