Se encuentra usted aquí

Hevia Mujer De London Zapatos Tacón Betty Rojo XiTOPuwkZ

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Hevia Mujer De London Zapatos Tacón Betty Rojo XiTOPuwkZ

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Mary Mujer Noisy Leggings Negro Textil May 3JcFTlK1

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsAzul Hombre es Zapatos Zapatos New Sneakers BalanceMl574erg De PXZOkiu

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Cotrell Clarks TopmarrónBotines Sarenza359272 Chez Chez TopmarrónBotines Clarks Sarenza359272 Cotrell 4c3qjA5RL‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaL’espadrille PaulettemulticolorPantuflas Chez Sarenza196299 De La Maison SUMLqGVjzp a las experiencias desagradables."
Hevia Mujer De London Zapatos Tacón Betty Rojo XiTOPuwkZ
Hevia Mujer De London Zapatos Tacón Betty Rojo XiTOPuwkZ
CarnivalnegroZapatillas De Chez Explorer Sorel Sarenza342336 Deporte N80Oynvmw
Chez B Sarenza346734 Geox D929wbblancoMocasines Myluse D 5Rq34LAj

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Nano Zapatillas Top Zapatos Superdry Sneaker Mujer Altas Zip Negro Hi Nv8nm0w

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Hevia Mujer De London Zapatos Tacón Betty Rojo XiTOPuwkZ
Hevia Mujer De London Zapatos Tacón Betty Rojo XiTOPuwkZ
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Crossbody Bolsos Pequeños 81852 Liu N19007 Zapatos es E0087 Bolso JoXs Azalea 3RLq4Aj5

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Hevia Mujer De London Zapatos Tacón Betty Rojo XiTOPuwkZ