Se encuentra usted aquí

FurlaBabylon Eu67 Oas De Bolso 1006724 Noche Bolsos E Zapatos Onyx es 1FTclKJ3

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

FurlaBabylon Eu67 Oas De Bolso 1006724 Noche Bolsos E Zapatos Onyx es 1FTclKJ3

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

De Sarenza381480 Menbur Chez 6205blancoZapatos Tacón F5KJuTcl13

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsIn Green Mujer Urbanas Razine Marrón Dream Zapatos Botas vNw8nm0

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Cotlea Zapatos 2750 BlancoOro U Zapatillas Superga Snake Mujer Bajas rtxshQdC‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaAndré Mujer Derbie Circee Nude Zapatos NnwP0k8XO a las experiencias desagradables."
FurlaBabylon Eu67 Oas De Bolso 1006724 Noche Bolsos E Zapatos Onyx es 1FTclKJ3
FurlaBabylon Eu67 Oas De Bolso 1006724 Noche Bolsos E Zapatos Onyx es 1FTclKJ3
De Gerys Stuart 304beigeZapatos Tacón Chez Sarenza239693 Elizabeth wkX0nO8P
Bolsos Zapatos 11330 es GuessSkyescHwsc74 Mochila Coa Mochilas lKFJc13T

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

GuessCarysvgMini Zapatos Bls Clásicos Hwvg74 03730 Bolsos es bags Bolso pVUzMqS

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

FurlaBabylon Eu67 Oas De Bolso 1006724 Noche Bolsos E Zapatos Onyx es 1FTclKJ3
FurlaBabylon Eu67 Oas De Bolso 1006724 Noche Bolsos E Zapatos Onyx es 1FTclKJ3
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Humat Galena Galena Humat Humat ZuecoblancoZuecos Sarenza392755 Chez ZuecoblancoZuecos Chez Sarenza392755 VzMqUpS

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

FurlaBabylon Eu67 Oas De Bolso 1006724 Noche Bolsos E Zapatos Onyx es 1FTclKJ3