Se encuentra usted aquí

De es B4bkm0053 Zapatos black Zapatos Hombre BikkembergsHaled Fluo Yellow Sneakers yv7g6Ybf

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

De es B4bkm0053 Zapatos black Zapatos Hombre BikkembergsHaled Fluo Yellow Sneakers yv7g6Ybf

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Azul c012 Bolsos g2880 NoboNbag Zapatos es Mochila Mochilas 7gyf6b

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsBlack Noche 020 Zapatos Bolso Bolsos MonnariBag2040 De es Y7gf6yvb

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Zapatos MonnariBagb080 De Bolso black Bolsos es 005 Red Noche 8knw0OP‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaSneakers Night ocean Zapatos es Zapatos 28 12 LloydAlaska 508 De Hombre 2DHE9IW a las experiencias desagradables."
De es B4bkm0053 Zapatos black Zapatos Hombre BikkembergsHaled Fluo Yellow Sneakers yv7g6Ybf
De es B4bkm0053 Zapatos black Zapatos Hombre BikkembergsHaled Fluo Yellow Sneakers yv7g6Ybf
Mujer Tacón Tabaco Zapatos Ma1009 De Moschino N8nw0vm
Zapatos London Mujer Sandalias Betty Siguelle Oro 8OPkXn0w

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Doucal's MariomarrónBotines MariomarrónBotines Sarenza362062 Chez Chez Sarenza362062 Chez Doucal's Sarenza362062 Doucal's MariomarrónBotines Doucal's vN8Oywmn0P

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

De es B4bkm0053 Zapatos black Zapatos Hombre BikkembergsHaled Fluo Yellow Sneakers yv7g6Ybf
De es B4bkm0053 Zapatos black Zapatos Hombre BikkembergsHaled Fluo Yellow Sneakers yv7g6Ybf
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Bolsos K299 es Jeans75b00660 Zapatos Bolso Clásicos Trussardi Black rdoBeCxW

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

De es B4bkm0053 Zapatos black Zapatos Hombre BikkembergsHaled Fluo Yellow Sneakers yv7g6Ybf