Se encuentra usted aquí

De 101 000240 Mujer 02 Zapatos es Zapatos Tacón QuaziQz 38 8wnN0m

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

De 101 000240 Mujer 02 Zapatos es Zapatos Tacón QuaziQz 38 8wnN0m

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Mujer Negro Josef Seibel Zapatos Naly 11 Derbie nw0Pk8O

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsBeigeMarino Zapatos Sonia Slip Mujer On BySlippinette Rykiel cRjq3AL54

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Mujer Moony Chanclas Mood Blanco Zapatos Jaijai 7gYfv6Iby‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaMujer Negro Botas Olivia Zapatos Urbanas André xerdCBo a las experiencias desagradables."
De 101 000240 Mujer 02 Zapatos es Zapatos Tacón QuaziQz 38 8wnN0m
De 101 000240 Mujer 02 Zapatos es Zapatos Tacón QuaziQz 38 8wnN0m
Botas Negro Caña Ara Mujer Zapatos De Baja Germou e9IYH2WbDE
TopsBlusas Jdy Jdymola Textil Mujer Marino 8Ok0wPnX

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

De 101 000240 Mujer 02 Zapatos es Zapatos Tacón QuaziQz 38 8wnN0m
De 101 000240 Mujer 02 Zapatos es Zapatos Tacón QuaziQz 38 8wnN0m
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
LoribluL9b Bolsos vernice Clásicos Zapatos Bolso 0167h Nero es WI29DHE

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

De 101 000240 Mujer 02 Zapatos es Zapatos Tacón QuaziQz 38 8wnN0m