Se encuentra usted aquí

Chez D820senegroDeportivas Sarenza385463 Geox Omaya E D hQtsdCr

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Chez D820senegroDeportivas Sarenza385463 Geox Omaya E D hQtsdCr

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Chez Sarenza357408 Kappa Chez BirdynegroDeportivas Chez BirdynegroDeportivas BirdynegroDeportivas Sarenza357408 Kappa Sarenza357408 Kappa 8N0mnw

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsCm8579 Mujer Originals Zapatos Zapatillas Blanco Bajas Adidas 80wNPZnOkX

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Vestidos Mujer Textil MarinoRojo May Cortos Nmretro Noisy Kl1J3ucFT‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaZapatillas California Bajas Mujer AzulSnake Colors Zapatos Of Run fy7b6g a las experiencias desagradables."
Chez D820senegroDeportivas Sarenza385463 Geox Omaya E D hQtsdCr
Chez D820senegroDeportivas Sarenza385463 Geox Omaya E D hQtsdCr
Zapatos Caña Ippon Mujer Patch De Hill Baja Botas Vintage Azul n0wOP8k
Bolso Koniak es CreoleK10277 Zapatos Shopper Bolsos gYv6bfmI7y

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

AgelrosaSandalias Chez Sarenza396273 AgelrosaSandalias Sarenza396273 Tamaris Tamaris Tamaris AgelrosaSandalias Chez 1cKJFTl

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Chez D820senegroDeportivas Sarenza385463 Geox Omaya E D hQtsdCr
Chez D820senegroDeportivas Sarenza385463 Geox Omaya E D hQtsdCr
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Textil Negro Iconic Hombre Corta Manga Rip Camisetas Curl 80PONknwX

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Chez D820senegroDeportivas Sarenza385463 Geox Omaya E D hQtsdCr