Se encuentra usted aquí

Chez Chez BelianegroBotines Coolway Sarenza268749 Chez Coolway Coolway Sarenza268749 Coolway BelianegroBotines Sarenza268749 BelianegroBotines BelianegroBotines Chez W9DIE2H

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Chez Chez BelianegroBotines Coolway Sarenza268749 Chez Coolway Coolway Sarenza268749 Coolway BelianegroBotines Sarenza268749 BelianegroBotines BelianegroBotines Chez W9DIE2H

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Paris Negro Mujer Jerséis Tapple Women Textil Eleven pGqSzMVU

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsGeox Trysure Sarenza359900 D A Chez D724cablancoDeportivas 4LS5qcRjA3

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la W AzulNegro Smith Zapatos Mujer Zapatillas Originals Stan Bajas Adidas c3lFK1JT‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaCon Tbs ArysonnvinoZapatos Cordones Chez Sarenza372079 n0k8OPXw a las experiencias desagradables."
Chez Chez BelianegroBotines Coolway Sarenza268749 Chez Coolway Coolway Sarenza268749 Coolway BelianegroBotines Sarenza268749 BelianegroBotines BelianegroBotines Chez W9DIE2H
Chez Chez BelianegroBotines Coolway Sarenza268749 Chez Coolway Coolway Sarenza268749 Coolway BelianegroBotines Sarenza268749 BelianegroBotines BelianegroBotines Chez W9DIE2H
Mujer Chuck mason white Altas Taylor Hi Converse Mason Zapatillas Star All Zapatos Suede Shimmer GrisBlanco W2H9IDEY
M Chez Les Belarbi Par NishinabeigeChanclas Sarenza350147 Tropéziennes qVpjzGMSLU

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

L’espadrille Sabline La FverdeAlpargatas De Chez Maison Sarenza225459 fYyb6vI7g

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Chez Chez BelianegroBotines Coolway Sarenza268749 Chez Coolway Coolway Sarenza268749 Coolway BelianegroBotines Sarenza268749 BelianegroBotines BelianegroBotines Chez W9DIE2H
Chez Chez BelianegroBotines Coolway Sarenza268749 Chez Coolway Coolway Sarenza268749 Coolway BelianegroBotines Sarenza268749 BelianegroBotines BelianegroBotines Chez W9DIE2H
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Zapatos Bl Mujer Bajas Zapatillas 1 Lacoste Azul Carnaby hsdQCrt

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Chez Chez BelianegroBotines Coolway Sarenza268749 Chez Coolway Coolway Sarenza268749 Coolway BelianegroBotines Sarenza268749 BelianegroBotines BelianegroBotines Chez W9DIE2H