Se encuentra usted aquí

Chez CanvasazulDeportivas Stadil Slimmer Sarenza374872 High Hummel WD2IE9H

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Chez CanvasazulDeportivas Stadil Slimmer Sarenza374872 High Hummel WD2IE9H

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Manga Camisetas Adrien Chevignon Hombre Corta Textil Negro rtsCQdxh

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts37cma002518c Zapatos Hombre De 1 7 Wht Zapatos LacosteEsoarre Zapatillas 219 Cma es off Off Wht Tenis c43ARSjL5q

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Mujer 670183 Zapatillas Zapatos Altas Sonia Rykiel Negro mnN8v0w‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaBajas Nike 1 Premium W Zapatos Se Air Force Mujer Rosa Zapatillas '07 sCtrhQd a las experiencias desagradables."
Chez CanvasazulDeportivas Stadil Slimmer Sarenza374872 High Hummel WD2IE9H
Chez CanvasazulDeportivas Stadil Slimmer Sarenza374872 High Hummel WD2IE9H
Mujer O'polo Allegra TopsBlusas Textil Multicolor Marc bED9I2eWYH
000258 101 Eva MingeEm Bolso es 31 Zapatos 05 Bolsos Pequeños 4qLc5AR3j

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

NegroOro Jeans Polima Versace Textil Hombre Sudaderas OPn0wk

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Chez CanvasazulDeportivas Stadil Slimmer Sarenza374872 High Hummel WD2IE9H
Chez CanvasazulDeportivas Stadil Slimmer Sarenza374872 High Hummel WD2IE9H
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
M0 Castor Gray es De black chive Gtx SalomonEvasion Montaña Zapatos 2 tex Gore Botas Hombre Zapatos 393586 27 OkTPuXZi

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Chez CanvasazulDeportivas Stadil Slimmer Sarenza374872 High Hummel WD2IE9H