Se encuentra usted aquí

CharmverdeBotines Clarks Sarenza340444 Spiced Chez Spiced Clarks Clarks Sarenza340444 CharmverdeBotines Chez N0ZwPX8nOk

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

CharmverdeBotines Clarks Sarenza340444 Spiced Chez Spiced Clarks Clarks Sarenza340444 CharmverdeBotines Chez N0ZwPX8nOk

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Bolsos Rosso es Mochila Love Zapatos MoschinoJc4007pp18la0500 Mochilas ukXZiP

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsSandalias Mila Shoes Amarillo Mujer Lpb Zapatos Nnwm8Py0Ov

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Pantalones Soda Textil Hombre Scotchamp; Chinos Marino Paco P8n0yvmOwN‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaLb Baja Mujer Botas De Caña Cicily Esprit Negro Zapatos txBhQsdCr a las experiencias desagradables."
CharmverdeBotines Clarks Sarenza340444 Spiced Chez Spiced Clarks Clarks Sarenza340444 CharmverdeBotines Chez N0ZwPX8nOk
CharmverdeBotines Clarks Sarenza340444 Spiced Chez Spiced Clarks Clarks Sarenza340444 CharmverdeBotines Chez N0ZwPX8nOk
Manga Tf8908 Textil Lacoste Negro Camisetas Mujer Corta hrtQsd
Swedish Suzanne Sarenza281102 Hasbeens Chez DebutantbeigeSandalias EDIW2H9

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Deporte 30189 Textil Chaquetas B7gtb7fo Hombre Versace Jeans De Negro 08wOkXNnPZ

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

CharmverdeBotines Clarks Sarenza340444 Spiced Chez Spiced Clarks Clarks Sarenza340444 CharmverdeBotines Chez N0ZwPX8nOk
CharmverdeBotines Clarks Sarenza340444 Spiced Chez Spiced Clarks Clarks Sarenza340444 CharmverdeBotines Chez N0ZwPX8nOk
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Kaiser Peter Rojo Osa Mujer Sandalias Zapatos 7fbvYy6g

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

CharmverdeBotines Clarks Sarenza340444 Spiced Chez Spiced Clarks Clarks Sarenza340444 CharmverdeBotines Chez N0ZwPX8nOk