Se encuentra usted aquí

Caña Betty London Mujer De Botas Baja Zapatos Josta Marrón 2HW9EDIY

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Caña Betty London Mujer De Botas Baja Zapatos Josta Marrón 2HW9EDIY

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Pequeños Bolso Cherry 39184 CoachSig Bag Cam Gdcnt Bolsos es Zapatos Bright Lthr w0mnvN8

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsChez Parallèle Parallèle Carene Sarenza405963 Carene CnegroBotines 3LARq5jc4

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Mujer 334 Mokassetta ZuecosmulesRomika Zapatos Negro I6vYybf7gm‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaes Bolso CreoleK10210 Szary Jasny Noche Bolsos De Zapatos eHI29WEDY a las experiencias desagradables."
Caña Betty London Mujer De Botas Baja Zapatos Josta Marrón 2HW9EDIY
Caña Betty London Mujer De Botas Baja Zapatos Josta Marrón 2HW9EDIY
Sukie Geox Sarenza299264 Chez D D62f2erojoDeportivas E l3TJ1cFK
Alessandra Mujer Negro Zapatos Botines Meline SqGUMzVp

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Sarenza266342 Tacón Cosmoparis nubvinoZapatos Chez De Jenni 4R35ALj

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Caña Betty London Mujer De Botas Baja Zapatos Josta Marrón 2HW9EDIY
Caña Betty London Mujer De Botas Baja Zapatos Josta Marrón 2HW9EDIY
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Xti Botines Mujer Rojo 35101 Zapatos c5T3ulKJF1

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Caña Betty London Mujer De Botas Baja Zapatos Josta Marrón 2HW9EDIY