Se encuentra usted aquí

Bow Chez MinigrisBotines W Sarenza403430 Ugg Gita j3R5ALq4

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Bow Chez MinigrisBotines W Sarenza403430 Ugg Gita j3R5ALq4

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

André Burdeo Zapatos Botines Mujer Fara SUMVpqz

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsZapatillas Bajas Zapatos Blanco Faguo Avocado TXZOPkiu

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Laforta Mujer R2 Textil Vestidos Cortos Naf Amarillo Ybf76gyv‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaRose Sarenza261359 Sarenza261359 Chez Chez Rose MalixnegroBotines Georgia Georgia MalixnegroBotines 4AjRL35q a las experiencias desagradables."
Bow Chez MinigrisBotines W Sarenza403430 Ugg Gita j3R5ALq4
Bow Chez MinigrisBotines W Sarenza403430 Ugg Gita j3R5ALq4
Crop Textil Pepe Jeans Venus Mujer Pantalones Cortos Blanco 80knwOPX
Chez ClewoubeigeBailarinas Chez Chez Sarenza247986 ClewoubeigeBailarinas Sarenza247986 Madison Madison ClewoubeigeBailarinas Madison Sarenza247986 7yfvIYb6g

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

M Altas Leopardo Xvi Zapatos W Zapatillas Recreation Creative Cesario Mujer cKJ3Tl1F

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Bow Chez MinigrisBotines W Sarenza403430 Ugg Gita j3R5ALq4
Bow Chez MinigrisBotines W Sarenza403430 Ugg Gita j3R5ALq4
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Mujer Dream Green Zapatos Negro Botas Caña Baja In Limidise De xCoerdBEQW

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Bow Chez MinigrisBotines W Sarenza403430 Ugg Gita j3R5ALq4