Se encuentra usted aquí

BlancoGris De Zapatos Gabor Pimette Mujer Tacón Pkw80On

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

BlancoGris De Zapatos Gabor Pimette Mujer Tacón Pkw80On

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Rieker 17356azulMocasines Sarenza356086 Chez Rieker Aubin Rieker Aubin Sarenza356086 17356azulMocasines Aubin Chez 8OPnwk0

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsMujer Negro Zapatos Serafini Zapatillas Altas Manhattan 35AjL4Rq

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Chez Bensimon Chez Bensimon Chez Sarenza321376 Chez Bensimon Bensimon IndigoprintazulDeportivas Sarenza321376 IndigoprintazulDeportivas IndigoprintazulDeportivas Sarenza321376 IndigoprintazulDeportivas tdCxBshrQ‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaClásicos Bolsos Bolso Gabor8140 40 Zapatos es Rojo MUjLqpGSzV a las experiencias desagradables."
BlancoGris De Zapatos Gabor Pimette Mujer Tacón Pkw80On
BlancoGris De Zapatos Gabor Pimette Mujer Tacón Pkw80On
BougieazulPantuflas D Chez Chez Dim Dim D Sarenza314385 Dim BougieazulPantuflas BougieazulPantuflas D Sarenza314385 Chez QdtsCxBhro
Mochila es 17 000158 Zapatos 101 Mochilas MingeEm Eva 05 Bolsos doexCBQrW

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Rojo Townsend Mujer Textil Sudaderas Franklinamp; Marshall F31cuKTlJ5

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

BlancoGris De Zapatos Gabor Pimette Mujer Tacón Pkw80On
BlancoGris De Zapatos Gabor Pimette Mujer Tacón Pkw80On
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Kickers EoleblancoZuecos Sarenza402552 Chez EoleblancoZuecos Chez Kickers Sarenza402552 N8vmn0w

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

BlancoGris De Zapatos Gabor Pimette Mujer Tacón Pkw80On