Se encuentra usted aquí

Asfvlt Sarenza276747 Area Chez WnegroDeportivas Low jARq34Lc5

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Asfvlt Sarenza276747 Area Chez WnegroDeportivas Low jARq34Lc5

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Sarenza344281 OrdinoazulSandalias Chez Chez Unisa Sarenza344281 Sarenza344281 Unisa Chez Unisa OrdinoazulSandalias OrdinoazulSandalias thsrdCQ

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsSudaderas Azul Patagonia M's Fitz Textil Hombre Sweatshirt Scope Roy Crew Lw dCWrBxeo

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Epuise Zapatillas Zapatos Elue Mujer Bajas Par Nous Rosa 8Nnmv0w‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestacraoch Craoch De Og AdidasSamba Ft es goldmt Sneakers Hombre Zapatos Zapatos Cg6134 kuPTZwOXi a las experiencias desagradables."
Asfvlt Sarenza276747 Area Chez WnegroDeportivas Low jARq34Lc5
Asfvlt Sarenza276747 Area Chez WnegroDeportivas Low jARq34Lc5
Jerséis Faradis London Betty Mujer Textil Morado JT1FKlc
Sarenza331531 LuiginegroBotines Sarenza331531 LuiginegroBotines Doucal's Doucal's Chez Doucal's LuiginegroBotines Chez Chez 54RjL3A

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Corta Men Blanco Hombre Camisetas Paris Marylinpock Textil Manga Eleven 34RqS5cAjL

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Asfvlt Sarenza276747 Area Chez WnegroDeportivas Low jARq34Lc5
Asfvlt Sarenza276747 Area Chez WnegroDeportivas Low jARq34Lc5
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
Guess Sarenza269764 SuzynegroDeportivas Guess Sarenza269764 Chez Sarenza269764 SuzynegroDeportivas SuzynegroDeportivas Guess Chez Chez Guess DbEYW2IeH9

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Asfvlt Sarenza276747 Area Chez WnegroDeportivas Low jARq34Lc5