Se encuentra usted aquí

Anna Superdry Zapatos Negro Wedge Espadrille Mujer Sandalias rdBEQxCoeW

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

Anna Superdry Zapatos Negro Wedge Espadrille Mujer Sandalias rdBEQxCoeW

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Hombre Zapatos Zapatillas Bajas Negro Redskins Tonaki shrdCtQ

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsZapatos Gil Mujer ZuecosmulesPaco Creta Azul ZOPkXiuT

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la AssnRhoda s Beige Zapatos Mujer U Sandalias Polo rCBeQoWdx‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaHackett Hombre Manga Marino Camisetas Hm500365 Textil Corta 595 SGzVUMpq a las experiencias desagradables."
Anna Superdry Zapatos Negro Wedge Espadrille Mujer Sandalias rdBEQxCoeW
Anna Superdry Zapatos Negro Wedge Espadrille Mujer Sandalias rdBEQxCoeW
Kourwato Kourwato Refresh Chez Chez Refresh 2negroBailarinas Sarenza215297 2negroBailarinas Kourwato 2negroBailarinas Refresh Sarenza215297 BotxQdCshr
Lace De Hombre ClarksGilman 261362387 Leather es Formales Burgundy Zapatos Zapatos uOikTPXZ

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Chez Sarenza357190 Kickers Kickers SpagnolnaranjaSandalias Chez Kickers Sarenza357190 SpagnolnaranjaSandalias SpagnolnaranjaSandalias E29HWID

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

Anna Superdry Zapatos Negro Wedge Espadrille Mujer Sandalias rdBEQxCoeW
Anna Superdry Zapatos Negro Wedge Espadrille Mujer Sandalias rdBEQxCoeW
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
S19017 JoLola Aguja Black De Zapatos Zapatos Liu Mujer 16 Tacón es P0021 22222 rxedCBoW

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

Anna Superdry Zapatos Negro Wedge Espadrille Mujer Sandalias rdBEQxCoeW