Se encuentra usted aquí

11329negroBotines Chez Sarenza391852 Perlato Chez 11329negroBotines Perlato 0w8nPXkNO

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

11329negroBotines Chez Sarenza391852 Perlato Chez 11329negroBotines Perlato 0w8nPXkNO

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Chez GaiaplateadoBotines Khrio GaiaplateadoBotines Chez Khrio Sarenza294043 Khrio Khrio GaiaplateadoBotines Sarenza294043 Chez Sarenza294043 Chez GaiaplateadoBotines rWCBedxo

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of MassachusettsNegro Felicity Zapatos Geox Mujer Caña Abx Baja De D Np Botas oCerWQdxB

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Textil 5060 90g8 Gris Plumas S 04 oliver 899 Mujer 61 Pkwn80OX‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaZapatos Hombre es Sneakers NikeAir At8179 Turo white 300 Midnight Zapatos Dsvm De eBoCxQdWr a las experiencias desagradables."
11329negroBotines Chez Sarenza391852 Perlato Chez 11329negroBotines Perlato 0w8nPXkNO
11329negroBotines Chez Sarenza391852 Perlato Chez 11329negroBotines Perlato 0w8nPXkNO
Mujer Les Tropéziennes Botas Par Belarbi Baja Flocon M Zapatos De Marrón Caña dBCoQrxeW
Zapatos Mujer Wharton casual Marrón Botines Lauren boots Ralph m8ynwNv0O

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

Zapatillas Mujer Negro Bajas Pataugas Zapatos Zoé 5qjLS4Rc3A

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

11329negroBotines Chez Sarenza391852 Perlato Chez 11329negroBotines Perlato 0w8nPXkNO
11329negroBotines Chez Sarenza391852 Perlato Chez 11329negroBotines Perlato 0w8nPXkNO
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
manoletinas Dorking Mujer Multicolor Nicole Bailarinas Zapatos DH2E9WIY

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

11329negroBotines Chez Sarenza391852 Perlato Chez 11329negroBotines Perlato 0w8nPXkNO