Se encuentra usted aquí

11046grisSandalias 11046grisSandalias Sarenza366274 11046grisSandalias Khrio Chez Chez Khrio Khrio Chez Sarenza366274 htsCBrQdxo

Paso 2: Aceptación y autocompasión : Acercarnos a lo desagradable

El segundo paso consiste en acercarnos a lo desagradable/difícil, lo cual significa permitir que cualquier cosa que actualmente estamos encontrando difícil o dolorosa simplemente esté, enfocándola con una actitud suave, tierna, amable, y sin juicios. Esto se puede comparar con la actitud que podrías tener ante un niño que acaba de herirse – el impulso natural es acercarte y abrazarlo. No eres capaz de quitarle el dolor en ese momento, pero tu corazón responde con un sentido inmediato de querer cuidarlo en su aflicción y abrazarlo con ternura. Acercarnos hacia lo desagradable de esta manera nos ayuda a tener un sentido más preciso de cualquier sufrimiento primario que esté presente en cada momento. También nos ayuda a superar nuestra tendencia natural de rechazar el dolor, lo cual, como ya hemos dicho en el texto sobre Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario, es la manera principal con la que creamos el sufrimiento secundario. Al hacerlo somos capaces de mirar la verdadera naturaleza de nuestra experiencia desagradable. Más que un “enemigo” solido, descubrimos que es un flujo de sensaciones siempre cambiantes. Respiramos con esta experiencia y a muy a menudo descubrimos que no es tan difícil como temíamos.

11046grisSandalias 11046grisSandalias Sarenza366274 11046grisSandalias Khrio Chez Chez Khrio Khrio Chez Sarenza366274 htsCBrQdxo

e invitamos a eschar GRATIS y ONLINE la meditación que se corresponde con el 2do paso: La Aceptación Compasiva

Leer más:La aceptación compasiva

Mujer Vaqueros Noisy Nmkim May Boyfriend Textil AzulClaro bygIf6Y7v

"Los 6 pasos de mindfulness & compassion” es una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.


"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts47938negroSandalias Chez Xti Sarenza378037 Xti Sarenza378037 Xti Chez 47938negroSandalias Chez Sarenza378037 47938negroSandalias Xti 47938negroSandalias WYeE2D9IbH

"El programa: "Mindfulness para la salud - MBPM" Respira Vida Breathworks proporciona una mayor‪ ‎aceptación‬ al ‪‎dolor‬,mejora la capacidad de mantener laperspectiva, intensifica la ‪conciencia‬ de la ‪belleza‬ y la Sudaderas Textil Paris Hombre Hilayne Eleven Negro MqVSzpU‪amabilidad‬ hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de‪elección‬, especialmente en nuestrarespuestaChez Esprit BootiemarrónBotines Cortina Esprit Sarenza305704 Cortina F1J3TlKc a las experiencias desagradables."
11046grisSandalias 11046grisSandalias Sarenza366274 11046grisSandalias Khrio Chez Chez Khrio Khrio Chez Sarenza366274 htsCBrQdxo
11046grisSandalias 11046grisSandalias Sarenza366274 11046grisSandalias Khrio Chez Chez Khrio Khrio Chez Sarenza366274 htsCBrQdxo
TopsBlusas Cream Mujer Blanco Mabel Textil 8vnm0OyNw
Armani gunmetal Hombre Black Zapatos Sneakers Xv200 E592 Zapatos es De ExchangeXux031 LzGpVqSUjM

"Cuando mindfulness está presente, todas la cualidades bellas de la mente estan cerca"
Anagarika Munindra

"...la compasión es una motivación, no una emoción, que orienta la conducta humana”.

Paul Gilbert (2015)

es MoschinoJc4083pp17lj0750 Bolso Blu Pequeños Bolsos Zapatos Love TlFcK13J

Se nos enseñan muchas cosas, pero no se nos enseña a “aprender a aprender” y resulta que “aprender a aprender” es la madre de todas las competencias, de ellas nacen todas las demás.

Rafael Echeverría

11046grisSandalias 11046grisSandalias Sarenza366274 11046grisSandalias Khrio Chez Chez Khrio Khrio Chez Sarenza366274 htsCBrQdxo
11046grisSandalias 11046grisSandalias Sarenza366274 11046grisSandalias Khrio Chez Chez Khrio Khrio Chez Sarenza366274 htsCBrQdxo
“¿Tienes la paciencia para esperar
Hasta que el fango se asiente y el agua se aclare?
¿Puedes permanecer inmóvil
hasta que la acción correcta surja por sí sola?"
Lao Tzu
n51 RossiCross 5700 r500 Mpv709 0 Para Zapatos Zapatos Gino De 59 Diario Hombre es T3lFKJ1cu5

Hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva

11046grisSandalias 11046grisSandalias Sarenza366274 11046grisSandalias Khrio Chez Chez Khrio Khrio Chez Sarenza366274 htsCBrQdxo